Corona maant tot bezinning. ‘Waar word ik nou echt gelukkig van?’ of beter gezegd, ‘wat geeft voldoende voldoening?’. Ik heb daarvoor tien ingrediënten nodig, stel ik vast na bijna 55 jaar aanmodderen, klungelen en ploeteren. (Als je aanvullingen hebt, lees ik ze graag. Dan kom ik er in een volgende column op terug! Overigens had het woord ‘koffie’ ergens in onderstaand lijstje moeten opduiken.)
Verbonden: leven met mensen om je heen. Ten eerste je gezin, maar ook familie, vrienden, je buurt, de vereniging. Het gevoel ergens bij te horen, ingebed te zijn tussen mensen.
Kennis: kennis opdoen, of een nieuwe vaardigheid, geeft geweldige voldoening. Dat je iets snapt, iets weet of iets kunt, dat je competent bent, zorgt voor zelfvertrouwen en motivatie.
Waarderen: complimenten geven en mensen waarderen om wie ze zijn, wat ze doen en wat ze voor je betekenen. (Uit onderzoek blijkt dat je nog gelukkiger wordt van geven, dan van krijgen!)
Falen: sta jezelf toe te falen. Een mislukking is een leerervaring. Wel excuses maken als dat gepast is, laat geen onderhuids schuldgevoel groeien.
Bewegen: wandelen, fietsen, zwemmen, schaatsen: doe iets dat je leuk vindt, waar je energie van krijgt. Een herhalende, ritmische beweging werkt ook goed om chaotische hersenactiviteit tot rust te brengen.
Buiten: frisse lucht, uitwaaien, zonlicht tanken, vitamine-D en weerstand opdoen; goed te combineren met het vorige punt en het volgende.
Natuur: weer & wind, bergen & bossen, vogels & vlinders: de natuur laadt je op en dat begint al in eigen tuin of op het balkon.
Tradities: Pasen, koningsdag, zomerfeesten, kerst: het jaar heeft tradities, iets om naar uit te kijken, een ritme, momenten om intenser te beleven.
Rust: voldoende slaap, op tijd op en tijdig een time-out nemen door je terug te trekken, een wandelingetje te maken, te mediteren.
Tijd: Ken je dat? Je bent in een onbekende stad voor een afspraak, maar blijkt een uur te vroeg te zijn. Je wandelt door het historische centrum en hebt opeens een zee van tijd om maar gewoon wat doelloos te slenteren. Dat gevoel beleven we nu ook tijdens de coronacrisis: meer ongeplande tijd!
Reacties?