De temperaturen dalen en met de wintertijd is het ook weer vroeg donker buiten. Maar juist deze tijd van het jaar is het heerlijk om buiten te sporten. Je gaat niet kapot van de hitte, er zit onwijs veel zuurstof in de lucht en soms een klein regenbuitje is juist heerlijk afkoelen. Maar met welke sport ga je aan de slag? Hierbij een aantal ideeën:
- Hardlopen
Alleen of samen met iemand. Denk voor de variatie ook eens aan een intervaltraining. - Wandelen
De herfst is hét seizoen om een flink stuk te wandelen. Neem lekker je hond mee of leen een buurhond. Probeer tijdens de wandeling flink door te stappen waardoor je hartslag omhoog gaat en zo heb je een perfecte training. - Workout
Zoek op Youtube een workout training waarbij een trainer je precies vertelt wat je moet doen. Of schrijf je in bij een bootcampvereniging. Door je aan te melden heb je nog meer een stok achter de deur om elke week fanatiek te sporten met je clubgenoten. Gedeelde smart is halve smart, zullen we maar zeggen ;). - Mountainbiken
Neem je mountainbike mee (of huur er één) en ga naar een mooi bos. Op deze site vind je mooie routes die je kunt uitproberen.
Tips voor tijdens het sporten:
- Zorg voor goede buitenschoenen die speciaal voor een onstabiele ondergrond geschikt zijn.
- Kleed je niet te warm! Je gaat sporten dus door het bewegen word je al flink warm. Kies voor ademende kleding en draag laagjes zodat je ook stukken uit kunt trekken wanneer je het echt warm krijgt.
- Zorg dat je vóór het sporten genoeg drinkt, dan is het niet per se nodig om water mee te nemen voor onderweg. Als je langer dan 1,5 uur gaat sporten is het wel aan te raden om een bidon mee te nemen.
- Sport met een sportmaatje. Op deze manier hou je langer vol en kun je elkaar ook uitdagen om net dat tandje meer te geven ;)
Succes!