In september starten vaak veel nieuwe cursussen. Mensen zijn op vakantie geweest, zijn uitgerust en hebben weer energie om iets nieuws te beginnen. Sportinstellingen zien in september dan ook vaak een toename van nieuwe leden.
Tekst: Marjon Spoorenberg. Foto: Marc van Kempen
Mensen hebben in de vakantie vaak wat ongezonder geleefd, minder bewogen, meer ijsjes en snacks gegeten en meer alcohol gedronken. Tijd om een sportclub te zoeken en je weer fitter te gaan voelen. "Je kunt het vergelijken met januari”, vertelde een sportinstructeur me. "Dan zien we ook vaak een toename van nieuwe leden. Mensen hebben met de feestdagen veel stil gezeten en meer gegeten en gedronken dan goed voor ze is. Ze zitten dan vol goede voornemens om gezonder te gaan leven.”
Bewegen is goed, meer bewegen is beter
Bewegen is belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen wekelijks minstens 2,5 uur matig intensief te bewegen (wandelen, fietsen) en kinderen dagelijks minstens 1 uur. Voor beide groepen worden ook spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen. Het voorkomt het risico op chronische ziekten als diabetes, hart- en vaatziekten, depressieve symptomen, botbreuken (met name bij ouderen) en obesitas.
Hart for her
Met vestigingen door heel Nederland is hart for her de fitness-formule speciaal voor vrouwen. In Nijmegen-Oost in de Archipelstraat is sinds 2019 ook een vestiging. Eigenaresse Petra van Soest en collega’s Trinette en Karin begeleiden je in de kleinschalige sportclub, waar wekelijks toch zo’n 250 vrouwen trainen en fitter worden. In 30 minuten doorloop je een compleet circuit met hydraulische apparatuur en losse (balans)oefeningen. De apparatuur werkt op weerstand, wat ideaal is voor elke vrouw om veilig te trainen. Er trainen fitte vrouwen, maar ook vrouwen die het spannend vinden om te sporten. Dit kan komen door hart- en vaatziekten, spierziekten, een blessure, doordat ze herstellende zijn na kanker of lang niet hebben gesport.
Plezier in bewegen
Ik heb een gesprek gehad met een groepje vrouwen die al vanaf het begin bij hart for her trainen. Ze komen allemaal gemiddeld twee keer per week en Anjo Witteveen vertelt me dat ze elke dag komt. "Het is bij mij in de buurt en als ik opsta, loop ik meteen naar hart for her. Ik ben dan ook weer zo thuis en heb nog de hele dag voor me.” Alle vrouwen uit het groepje vinden het fijn om lekker te bewegen, waarbij je hele lichaam aan de beurt komt. Ze voelen zich sinds ze bij hart for her trainen ook allemaal veel fitter. Het fijne van hart for her is dat het kleinschalig is en je zo maar binnen kunt lopen. Je bent niet verplicht om elke week op dezelfde dag en dezelfde tijd te komen. Schikt jou een andere dag op een ander tijdstip dan is het ook goed. Je hoeft ook nooit lang te wachten voordat je aan de beurt bent, want de doorlooptijd gaat heel snel. Ze zijn niet bij hart for her gekomen omdat het alleen voor vrouwen is, ze vinden de sfeer vooral heel gezellig. Vaak drinken ze na afloop van de training nog een kopje koffie of thee en wisselen allerlei nieuwtjes uit. "Er zijn zelf hele vriendschappen uit voortgekomen”, vertelt een van hen.
Voor meer informatie of een vrijblijvende proefles: ga naar www.hartforher.nl of bel Petra van Soest: 0634555172.
Op de foto:
Voorgrond van links naar rechts: Judith Jonker Campmany, Thea Hofmans, Janneke Hoenselaars, Anjo Witteveen. Achtergrond van links naar rechts: Trinette Wagenaar en eigenaresse Petra van Soest.